Header

Beweging

Voldoende beweging is belangrijk voor je gezondheid en geluk. Op plekken waar veel vitale honderdjarige leven zie je een honderd jarige fietsen, tuinieren, lopend boodschappen doen en spellen doen met buren. Dat doen ze hun hele leven. Bekend is dat stilzitten een relatie heeft met diabetes, hart- en vaatziekten, vroegtijdig sterven en overgewicht. In combinatie met goed, lekker en matig eten voel je je vaak energieker. Beweging is één van de zes pijlers van een Vitale Zone.

"Slechts door te bewegen blijf je in evenwicht."

Je kunt licht bewegen, zoals afwassen, auto wassen, boodschappen doen, badkamer schoonmaken, lunchwandeling maken, naar collega’s lopen in plaats van appen, darten, rustig zwemmen, tai chi, schilderen, tuinieren of rustig wandelen. Intensiever beweeg je met hardlopen, trampoline springen, snel trappen oplopen, stevig wandelen, fietsen, voetballen of paard rijden. Zie ook MET waarden.


Lees meer over de 6 pijlers: